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31/05/2017

¿Por qué el potasio es tan importante para tu corazón?

Si alguna vez has sufrido rampas te habrán dicho: "Come un plátano porque es rico en potasio y te irá bien".

Y quizás te habrás preguntado por qué el potasio es tan bueno para  tu salud. Te lo explicamos a continuación:

El potasio es un mineral muy común en el interior de las células vivas. Un 97% de este mineral en forma de ion se encuentra en el interior de nuestras células y participa de forma directa en procesos que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.

El potasio regula el latido de tu corazón

Seguramente no sabrás el papel tan fundamental que juega cuando late tu corazón más de 100.000 veces al día… ¡Durante toda tu vida!

El potasio permite que tu corazón mantenga un ritmo de latido saludable y constante. Viene a ser el semáforo verde que envía los impulsos para que bombee correctamente y mantenga un flujo circulatorio que permita que la sangre llegue a todos los tejidos de tu organismo.

Si mueves los músculos el potasio mejora tu circulación

El potasio también está presente en las células musculares. Cuando tus músculos se contraen liberan potasio al torrente sanguíneo y se produce un efecto vasodilatador. Los vasos sanguíneos se relajan y aumenta el flujo sanguíneo local. Un déficit en potasio, en cambio, puede provocar vasoconstricción y es causa directa de los molestos calambres y agarrotamiento muscular.

El importante equilibrio entre sodio y potasio

Es importante conservar un equilibrio fisiológico entre el potasio y el sodio en tu organismo para mantener la homeostasis, o sea, el correcto equilibrio de los líquidos dentro y fuera de las células.

A parte del plátano, ¿Qué otros alimentos son ricos en potasio?

Puedes encontrar potasio en las verduras de hoja verde, los frutos secos, el cacao, los cereales integrales y la fruta (especialmente los cítricos), que además son ricos en bioflavonoides y te ayudarán a proteger las paredes de tus vasos sanguíneos y a evitar la permeabilidad de las venas y los capilares.

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