Cuida tu cabello y combate las causas de su caída
A todos nos gusta lucir una cabellera sana y fuerte, o una melena abundante y espléndida, pero no siempre es así. En algunos momentos puedes notar que tu pelo pierde fuerza, volumen o vigor y se te cae más de la cuenta, especialmente durante la primavera y el otoño que son las épocas en que se intensifica la caída.
Nuestro cabello está en constante renovación, cada día se pierden de forma natural entre 40 y 100 cabellos, pero una caída excesiva y la disminución del volumen de tu melena indican una alteración fisiológica causada por diversos factores. ¿Quieres saberlos?
Las 12 principales causas por las que se te cae el pelo
La pérdida de cabello puede deberse a diversos factores. A continuación, te desvelamos los más frecuentes:
- El paso de los años
- Causas genéticas
- Estrés emocional
- Déficit de determinadas vitaminas y minerales.
- Seguir una dieta no saludable o muy baja en calorías sin supervisión
- Algunas enfermedades autoinmunes
- El uso de ciertos medicamentos
- Cambios hormonales como los ocurridos durante el embarazo
- El alcoholismo
- La contaminación atmosférica
- Mal funcionamiento de la glándula tiroides
- Mal cuidado del cabello (trenzas apretadas, tintes, permanentes, abuso de planchas y secadores)
¿Cómo cuidar tu salud capilar?
Toma nota de estos 4 consejos que te ayudarán a lucir un pelo más fuerte y bonito
Mejora tus hábitos: Evita el alcohol y el tabaco, elimina el consumo de alimentos procesados de tu dieta y haz ejercicio de forma habitual.
Hidrátate: Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día y evita refrescos o bebidas envasadas. ¿Una recomendación muy útil? El te verde es fantástico para tu pelo por su contenido en antioxidantes y sílice.
Come equilibradamente: Prioriza el consumo de cereales integrales, vegetales, y alimentos ricos en vitamina B, C y E y minerales como el Zinc, el Selenio o el Hierro. También son interesantes los alimentos ricos en biotina (como los huevos o el hígado) y silicio ( como las legumbres o el marisco).
Complementa tu dieta con L-Cistina: Este aminoácido es esencial para tu salud capilar porque ayuda a sintetizar la queratina, que es la proteína encargada de endurecer y proteger la estructura del cabello.