Claves para controlar la línea según tu edad
¿Por qué con el pasar de los años es más difícil mantener el peso a raya? Entender cómo cambia tu metabolismo y tu sistema hormonal es básico para que tu cuerpo no acumule kilos de más.
Llega el verano y con la “ operación bikini” a la vista te das cuenta que cada vez es más difícil deshacerte de estos kilos acumulados durante el invierno. A los 20 años bajar 3 kilitos es pan comido pero pasados los 50 es una empresa ardua y difícil.
Los “culpables” de que cada vez cueste más sacrificio perder peso son la pérdida de masa muscular, y el aumento de la masa grasa, es mucho menos activa desde el punto de vista metabólico.
Una dieta equilibrada y complementos alimenticios específicos se convierten en aliados fundamentales para el control de la línea.
+18
En esta franja de edad el metabolismo es normalmente rápido, se dispone de tiempo para hacer ejercicio y los kilos de más se eliminan rápidamente. A estas edades la celulitis empieza ya a hacer acto de presencia.
Entre los puntos críticos que suelen provocar aumento de peso destacan la alimentación desordenada (fast-food, bollería y comida poco saludable), el consumo abundante de alcohol, el descontrol de horarios y la presión mediática por los estereotipos muy delgados.
Complementos aconsejados:
- Anticelulíticos para mejorar la circulación y el drenaje de los tejidos afectados y disminuir el efecto de la piel de naranja.
- Complementos “quemagrasas express” con L-Carnitina, que es ideal para complementar las sesiones fitness
- Detoxificantes para contrarrestar los excesos del fin de semana y de las dietas desequilibradas
+30
Con el paso de los años tiendes a acumular algunos quilos de más, tu metabolismo poco a poco se ralentiza. Es la edad en se suele sentar la cabeza y formar una familia. La alimentación a partir de esta edad mejora y se opta por dietas más sanas, pero atención al picoteo y a la falta de tiempo para ti misma
Intenta evitar que el estrés por tu nueva situación familiar (embarazos, crianza…) te supere y te cause ansiedad, intenta encontrar tiempo para ir al gimnasio, evita el sedentarismo porque a partir de los 30 ya se empieza a acumular grasa según tu morfotipo en la zona abdominal o en los muslos, glúteos y caderas.
Complementos aconsejados
- Complementos que activen el metabolismo para poder “quemar” la grasa acumulada
- Complementos con cromo para el control del picoteo
- Saciantes a base de fibra para el control del apetito y la ansiedad por comer
- Probióticos para "resetear" el metabolismo y equilibrar la flora intestinal
+45
Aunque siempre te hayas portado bien y hayas controlado tu peso, a partir de los 45 es todavía más importante hacerlo. En esta fase varios factores alteran el funcionamiento de tu organismo: con la menopausia se producen cambios hormonales que afectan al peso corporal. Aparece grasa en el contorno abdominal ¡los temidos michelines! , y se incrementa sustancialmente la retención hídrica.
Perder peso cuesta cada vez más: cuidar la alimentación se convierte en obligación, pero atención a las dietas estrictas sin control porque pueden perjudicarte si pierdes masa muscular. Además existe el riesgo de sufrir osteoporosis si no se consumen los alimentos adecuados.
Complementos aconsejados
- Complementos para el control de líquidos y grasas acumuladas y signos asociados a la menopausia
- Bloqueadores de grasas y carbohidratos para contrarrestar los caprichos, “homenajes” o dieta normal no estricta
- Complementos para el control de la grasa localizada en el abdomen para ayudar a definir la cintura