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20/10/2017

6 Tips para una piel fantástica también en otoño

Tu piel, una barrera que tienes que proteger

Cada segundo tu piel recibe multitud de estímulos externos que se encarga de neutralizar… y es que la piel actúa como una barrera defensiva entre el ambiente interno y externo.

Nos protege contra la entrada de sustancias nocivas, contra golpes y rozaduras y también de la radiación solar. Además se encarga de regular la temperatura corporal.

¿Sabías que la piel es parte esencial del sistema inmunitario?  Pues sí, su efecto barrera es fundamental para evitar la entrada de microorganismos patógenos en tu organismo.

 

Piel cuidada y protegida durante todo el año, no solamente en verano

El otoño es un buen momento para mimar tu piel y que se recupere de los excesos del sol y prepararla para el frío invernal. Con unas sencillas medidas podremos ayudar a nuestra piel a sentirse cuidada, sana y radiante.  

 

   ¡Ojo con el sol!

Evita las exposiciones al sol sin protección durante todo el año. Seguramente te proteges la piel únicamente en verano, antes de exponerte al sol. Toma esta misma precaución durante el resto de estaciones y protege siempre tu piel con filtros solares.

 

   Mantén un estilo de vida saludable

Intenta reducir el estrés y dormir las horas suficientes.

Mantén una vida activa ya que la actividad física proporciona endorfinas, que son un regalo para tu piel.

 

   Una correcta alimentación es clave para tu piel

Incluye en tu dieta diaria la máxima variedad de alimentos vegetales: frutas, verduras, hortalizas, semillas, aceites vegetales… por su alto contenido en vitaminas , carotenoides, ácidos grasos poliinsaturados. Su combinación te protegerá contra los rayos solares.

Potencia los alimentos con grasas saludables: pescado o aceite de pescado, aceites de oliva, aguacate, frutos secos… porque son ricos en ácidos grasos polinsaturados.

 

   Integra en tu dieta Vitaminas, Minerales y L-Cistina

Las vitaminas A, C y E, el zinc son excelentes aliados para tu piel porque la protegen del daño oxidativo, Además la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno.

Las vitaminas del grupo B también actúan como antioxidantes y ayudan a mejorar el aspecto de tu cutis, alisando la piel.

Un complemento con L-Cistina es fundamental para tu piel porque facilita el recambio celular y te ayudará a evitar problemas como eccemas, sequedad y acné.

 

   Tabaco y contaminación: ¡2 enemigos a batir!

Tanto el tabaco como la contaminación son nocivos para tu salud y para tu piel: provocan un aumento de radicales libres que aceleran el envejecimiento celular. Olvídate del tabaco y reduce el tiempo que pasas expuest@ a la contaminación ambiental.

 

   Hidrata tu piel por dentro y por fuera   

Es muy importante que bebas por lo menos 1,5 litros de agua, infusiones o líquidos para para equilibrar las pérdidas y mantener el nivel adecuado de agua corporal.  Usa una buena crema hidratante o nutritiva para tu rostro mañana y noche, sin olvidarte de mimar también la piel de tu cuerpo. De este modo, la piel se mantiene perfectamente hidratada y se eliminan más fácilmente las toxinas acumuladas.

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